Собака мордой вниз — отличная асана йоги для уменьшения напряжения в шее и боли в спине, общих побочных эффектов сидения в течение всего дня.

Шаг 1: Приблизьтесь ко всем четырем, чтобы ваше тело образовало структуру, подобную столу. Ваши плечи под запястьями и бедра над коленями.

Шаг 2: Вдохните и поднимите бедра вверх, выпрямляя локти и колено, образуя перевернутую букву V.

Шаг 3: Упритесь рукой в ​​пол и выпрямите шею. Зафиксируйте взгляд на пупке и вдохните.

Шаг 4: Сделайте паузу на несколько секунд, согните ноги в коленях и вернитесь в положение за столом.

.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here