Поэтому из-за проблем со здоровьем я не мог ходить в спортзал. Итак, я решил начать ходить каждый день.
У меня есть привычка каждый день ходить по 10-12 километров, или в обязательном порядке проверять 15000-20000 шагов. Обычно это делится на утро и день, в зависимости от моего расписания.
Например, я делаю 7000 шагов рано утром, 2000 шагов после обеда и еще 4000-5000 шагов ночью, после ужина.
Я также делаю частые перерывы между офисной работой и прохожу еще 1000 шагов. Я измеряю свои шаги с помощью Google Fit.
Разделение целей не перегружает меня, и тренироваться так легче.
Секреты фитнеса, которые я открыл:
Приложение для фитнеса, которое я использовал раньше, показало, что я принадлежу к категории ИМТ с ожирением. Теперь, после ежедневных религиозных прогулок, я приобрела здоровый вес, стала более счастливой и более активной, чем раньше. Я тоже чувствую себя свободным от стресса.
Единственный трюк, который я действительно применил, — это есть в пределах своих калорий. Мне не приходилось голодать или есть определенные продукты. Я просто изменил способ питания и стал следить за тем, что ложится в мою тарелку. Как только вы достигнете дефицита калорий, вы будете на пути к достижению своих целей.
.
