Мой завтрак: Нет завтрака из-за прерывистого голодания.
Мой обед: для первых 40 килограммов обед состоял из коричневого риса, светлого карри, богатого белком, такого как кусочки сои, панир, грибов, безан чилла. На последние 10 кг смешайте вегетарианскую парату, греческий йогурт или чапати с чаем или чапати и тофу на гриле.
Мой ужин: протеиновый коктейль, содержащий протеиновый порошок, размоченные семена чиа, соевое молоко. Наряду с ним жареные орехи, сухофрукты и семечки.
Еда перед тренировкой: яблоко, груши, виноград Red Globe, киви, орехи.
Послетренировочное питание: ужин был послетренировочным.
Я балуюсь (что вы едите в чит-дни): первые 40 килограммов абсолютно никаких вредных продуктов. На последние 10 килограммов только индивидуализированную нездоровую пищу, такую как богатые белком гамбургеры, диетические чипсы, диетический кокс и т. Д.
Низкокалорийные рецепты, которыми я клянусь: воздушный рис и вареная фасоль, овощи, специи, половина чайной ложки оливкового масла.
.
