Завтрак: горсть арахиса с чапати/парантой/далией/вермишелью с овощами и чай без сахара.

Обед: любой дал, сабджи, 1 чапати и сырой панир или бесан чила/дал чила/соте из овощей

Ужин: молоко с куркумой, 1 чапати, сабджи

Еда перед тренировкой: перед прогулкой я ел арахис или маханы.

Еда после тренировки: после прогулки я ем тушеные овощи (сладкий перец и панир)

Я предаюсь (Что вы едите в дни читинга): Никаких читмилов в течение 1 месяца, но через месяц я начал потреблять немного сахара в виде батончиков для йоги.

Низкокалорийные рецепты, которыми я клянусь: чилла безан, чилла мунг дал

.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here