Мой завтрак: Я не завтракаю, так как придерживаюсь программы с низким содержанием углеводов + прерывистое голодание + OMAD (один прием пищи в день). Я просто выпил стакан теплого сока лайма (без меда и подсластителей … только половину лайма в стакане теплой воды)
Мой обед:
Даал доса / 2 идлис или бесан чилла с миской дал (с мети, палак и т. Д.), Миской жареных и приготовленных овощей (избегая картофеля), двух видов салатов (один зеленый, один обжаренный), стакан тонкой пахты, приправленной имбирем, зеленым перцем чили и щепоткой розовой соли.
Через час я ел такие фрукты, как папайя, гуава, яблоко или мусамби.
Дважды в неделю я также стараюсь съесть кусок курицы, рыбы или два яйца в свой обычный обед.
Мой обед: Никакого ужина, так как я слежу за OMAD.
Обычно я заканчиваю свой день тем, что жую 6-8 миндальных орехов, размоченных и очищенных.
Предтренировочное питание: Стакан сока лайма, который я выпиваю утром перед часом быстрой ходьбы и растяжки.
Еда после тренировки: Сразу после этого ничего. Обед — еду в 13:00.
Я балуюсь (что вы едите в чит-дни): Может быть роти или столовая ложка коричневого риса .. или сладкое раз в неделю, что обычно по воскресеньям.
Низкокалорийные рецепты, которыми я клянусь: Даал доса и даал идли, рис с цветной капустой, обжаренные салаты.
.
