Есть несколько вещей, которые вы должны учитывать при выполнении упражнений во время прерывистого голодания.
Тип упражнения: если вы тренируетесь в окне приема пищи, вы можете выполнять любую тренировку. Но когда дело доходит до упражнений натощак, ищите легкие занятия, такие как бег, ходьба, йога или легкий пилатес.
Время выполнения упражнений: вы можете выполнять упражнения натощак, но если вы хотите выполнить какие-либо серьезные действия, всегда лучше запланировать их после еды. Лучшее время — заниматься спортом утром, прямо перед едой. Если вы занимаетесь спортом во время еды, важно подумать, что есть. Предтренировочное питание должно состоять из приема пищи за 2–3 часа до тренировки и должно быть богато сложными углеводами, такими как цельнозерновые хлопья и белок.
.
