Приседания — одно из самых эффективных и популярных упражнений для ног. От новичков до профессиональных энтузиастов фитнеса, каждый может включить это упражнение в свой распорядок дня для подтянутых сильных ног и ягодиц. Но вы можете пожинать плоды этого упражнения только в том случае, если будете выполнять его правильно.

По сравнению с выпадами, которые являются еще одной популярной тренировкой ног, приседания безопаснее, а риск получения травмы ниже. Мышцы, задействованные в этом упражнении, включают ягодичные мышцы, квадрицепсы, подколенные сухожилия (задняя часть бедра), приводящие мышцы (пах), сгибатели бедра и икры. Освоение приседаний не является сложной задачей, если вы уделяете немного внимания и следует начинать медленно, а не спешить с выполнением упражнения.

.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here