В исследовании, опубликованном в журнале Obesity, говорится, что постоянное соблюдение установленного времени при выполнении упражнений может помочь человеку легче похудеть. Результаты исследования также показали, что одно и то же время приводит к более высоким уровням физической активности. Это не зависит от того, занимался ли человек в одно и то же время: утром, днем или вечером. В исследовании приняли участие 375 здоровых взрослых людей, которым удалось поддерживать свой вес, регулярно занимаясь умеренной или высокой физической активностью.
Большинство участников (68 процентов) тренировались в одно и то же время несколько дней в неделю, в то время как остальные участники тренировались в разное время в течение недели. Все испытуемые были частью реестра похудания, предназначенного для сбора данных о характеристиках и моделях поведения людей, которые успешно сбросили вес и сохранили его.
Результаты исследования Те, кто тренировался в одно и то же время дня, в среднем регистрировали 4,8 тренировки в неделю по сравнению с 4,4 среди людей, которые меняли время тренировок. Это означало, что те, у кого было фиксированное время тренировки, могли тренироваться больше, чем у тех, у кого было другое время.
По крайней мере, половина из тех, кто тренировался в одно и то же время дня, получали 350 минут физической активности в неделю по сравнению с 285 минутами, которые были средним количеством упражнений для тех, кто менял время тренировок. Это также означало, что те, кто тренировался в определенное время, могли растянуть время тренировки больше, чем те, кто тренировался в разное время.
Считается, что тренировка в то же время помогает сделать упражнения привычкой, что дополнительно помогает людям автоматически выделять время для тренировок.
.
