Мой завтрак: Я завтракаю ровно в 8:30 и предпочитаю есть овес с миндалем и обезжиренный творог / вермишель, упма с овощами / поха или два идли.
Мой обед: На обед в 13:30 я обычно беру 2-3 чапати или немного риса с мунг дал и низкоуглеводными овощами (брокколи, фасоль, шпинат и т. Д.) Или жареную курицу / рыбу на гриле (100 г).
Мой обед: Просто миска лунного или расколотого лунного дал в 21:00. Если потом почувствую голод, я выпиваю стакан обезжиренного молока.
Предтренировочное питание: За 1 час до приема пищи я принимаю 2 пищеварительных печенья с чаем без сахара, желательно с красным чаем. За час до тренировки у меня есть 2 печенья для пищеварения с чаем (без сахара). Иногда я пью красный чай.
Питание после тренировки: У меня есть чашка зеленого чая.
Я балуюсь (что вы едите в чит-дни): Ничего особенного, в редких случаях, когда я слишком сильно хочу, мне нравится есть куриные момо или домашние пури или паранта. Я по возможности избегаю есть вне еды.
Низкокалорийные рецепты, которыми я клянусь: Моя жена готовит восхитительный рецепт овсянки с орехами, творогом и пальмовым сахаром. Я избегаю глютена и сахара. Вермишель — еще один фаворит. Я люблю его есть, и это помогло мне контролировать потребление калорий. Большая часть моей еды была приготовлена с очень низким содержанием масла (обычно горчичного масла). Я должен поблагодарить мою жену за ее поддержку и помощь.
.
