Сон и иммунитет тесно связаны. Плохой сон связан с большей подверженностью заболеванию. В исследовании, проведенном с участием 164 человек, люди, которые спали менее 6 часов, имели больше шансов простудиться, чем те, кто спал 6 и более часов каждый день.
Вот почему, когда мы больны, нам рекомендуется больше спать, чтобы наша иммунная система могла легко бороться с болезнью.
Взрослые должны стараться спать не менее 7 часов каждый день, подростки должны спать 8-10 часов каждый день.
.
