Вначале может быть сложно синхронизировать дыхание с темпом бега. Итак, чтобы выработать привычку правильно дышать, можно практиковать технику равного дыхания.
Техника равномерного дыхания
Шаг 1: Сядьте в тихом месте и закройте глаза.
Шаг 2: Медленно вдохните и выдохните, чтобы расслабиться.
Шаг 3: Вдыхайте через нос в течение четырех секунд,
Шаг 4: Сделайте паузу на несколько секунд, чтобы дать воздуху отдохнуть в легких.
Шаг 5: Выдыхайте через нос в течение четырех секунд.
.
