Вначале может быть сложно синхронизировать дыхание с темпом бега. Итак, чтобы выработать привычку правильно дышать, можно практиковать технику равного дыхания.

Техника равномерного дыхания

Шаг 1: Сядьте в тихом месте и закройте глаза.

Шаг 2: Медленно вдохните и выдохните, чтобы расслабиться.

Шаг 3: Вдыхайте через нос в течение четырех секунд,

Шаг 4: Сделайте паузу на несколько секунд, чтобы дать воздуху отдохнуть в легких.

Шаг 5: Выдыхайте через нос в течение четырех секунд.

.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here