В ежегодном рейтинге US News and World Report четвертый год подряд средиземноморская диета признана лучшей общей диетой на 2021 год. Диетические привычки, основанные на традиционных продуктах средиземноморского региона, были выбраны, поскольку им легко следовать, научно обоснованные и сбалансированные по питанию.

Тенденция в диете с упором на фрукты, овощи и цельнозерновые продукты всегда считалась одной из самых здоровых диет. Известно, что он сохраняет здоровье сердца, предотвращает болезни и способствует долголетию. Группа диетологов и экспертов в области диабета, здоровья сердца и похудания выбрала средиземноморскую диету в качестве своего лучшего выбора из 39 планов питания, включая кето, диетологов и Аткинса.

DASH и флекситарные диеты, аналогичные средиземноморской диете, заняли второе и третье места в той же категории.

Традиционная схема питания Средиземноморского региона не только удерживает лидирующую позицию в качестве лучшей диеты в целом, но и занимает лидирующие позиции в лучших диетах для здорового питания, самых простых диетах, лучших диетах для лечения диабета и лучших диет на растительной основе. Категории диет.

Удивительно, но наиболее популярные кето-диеты, Whole30 и Аткинс заняли одно из последних мест в списке US News & World Report из-за их низкой устойчивости и ограничений.

Что такого особенного в средиземноморской диете

Средиземноморская диета означает просто следование традиционной схеме питания людей, живущих в Средиземноморском регионе, таких как Греция, Италия, Франция. Эта диета направлена ​​на включение большего количества зеленых продуктов, цельнозерновых, бобовых, орехов и оливкового масла. Потребление птицы, рыбы и красного мяса ограничено еженедельно, а молочные продукты потребляются в умеренных количествах. Физическая активность и умеренное употребление красного вина также являются частью этой культуры.

Эта диета началась в 1960-х годах после того, как было признано, что люди, живущие в странах Средиземноморья, меньше умирают от ишемической болезни сердца по сравнению с США и другими частями Европы. Даже Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) признала это здоровой и устойчивой диетой. Многочисленные исследования показывают, что средиземноморская диета может помочь похудеть, предотвратить сердечные приступы, инсульты, диабет 2 типа и преждевременную смерть.

По данным Американской кардиологической ассоциации, средняя средиземноморская диета содержит высокий процент калорий из жиров. Но это не вредно, так как происходит из мононенасыщенных жиров, таких как оливковое масло. Если вы пытаетесь ограничить потребление жиров, эта диета может оказаться не очень полезной.

.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here